五月病？ - 健康医療医学会の事務局ブログ

こんにちは！

スタッフの福嶋です(^^)

令和がスタートしましたね！

良い時代となるよう共に生きていきましょう♪

健康医療医学は新しい時代も引き続き

みなさまの大切な健康のお役に立てるよう邁進していく予定です！

さて、ゴールデンウィークは10連休だったという方も多いのでは( ´∀｀)

長いお休みの後の日常は少し憂鬱だったりしませんか？

五月病なんて言葉も気になったりしますよね。。

□　疲れが取れない。
□　ぐったりしている。
□　寝つきが悪くなった。
□　夜中に何度も目が覚めてしまう、もしくは朝早くに目が覚めてしまう。
□　食欲がない。
□　動悸がする。
□　気持ちが何となく晴れない。
□　何もないのに泣きたくなったり、実際に泣いてしまうことがある。
□　何事にも興味が沸かなくなった。
□　イライラすることが多くなった。
□　遅刻が増えた。
□　友達との付き合いが億劫に感じる。

当てはまる項目が多い方は要注意。

軽い運動を始めたり、食事を見直してみましょう！

神経伝達物質の一種である
セロトニンが不足してしまうと
五月病にかかりやすくなってしまいます。

セロトニンを作り出し、五月病を予防する食事は

トリプトファンを含む食品

大豆製品や乳製品

ビタミンB6を含む食品

牛レバーやマグロ、バナナなど

マグネシウムを含む食品

海藻類やゴマ・アーモンドなどの豆類

他にも、

太陽の光を浴びる