花粉症対策
こんにちは！
スタッフの福嶋です(^^)
花粉症の季節ですね・・・
鼻水や目の痒みなど本当に大変な時期ですよね(T_T)
そんなツライ花粉症にお悩みの方へ朗報～♪
花粉症対策にビタミンDの重要性が注目されています！！
ビタミンDに期待される効果
■ カルシウムの吸収を促し、骨や歯を丈夫にする
■ 骨粗鬆症の予防
■ インスリンの作用を助け、糖尿病を予防する
■ インフルエンザや風邪にかかりにくい身体をつくる
■ 花粉症などアレルギー症状の緩和をする
ビタミンDは免疫細胞に作用し、
体内に侵入してきた細菌やウイルスを撃退する免疫の働きをサポート。
斎藤糧三先生著の「サーファーに花粉症はいない」によれば、
ビタミンDの花粉症に対する効果は「免疫調整ホルモン」と位置づけています。
つまり、花粉症の際に出現する過剰な免疫を調整しているということ＼(^o^)／
紫外線を浴びることで皮膚で生合成できることから
「太陽のビタミン」とも呼ばれています(*´∀｀*)
日照時間が短い11月～3月にかけては体内のビタミンD濃度が低くなるので
インフルエンザや花粉症の増加にも繋がるとされています。
一日に必要なビタミンD量5.5μgを満たすためには、
夏季では5～15分、冬季では30分以上
ただし、晴天日に日焼け止めを塗らずに日向で過ごす必要があります(^_^;)
ビタミンDを多く含む食品は
しらす干し、きくらげ、いわし、さけ
さんま、いくら、干ししいたけ、うなぎ など
花粉症の方は是非とも
適度に日光を浴びて、食べ物からしっかりビタミンDを摂取しましょう～
手軽に不足分を補えるサプリメントでの摂取もおすすめです(^^)
その際は質の良いものを選んでくださいね！
メディカルグレードサプリメント
ダグラス社のビタミンDおすすめです(^^)
