健康豆知識 vol.1

皆様、いつもご協力ありがとうございます☆

事務局長の別府です！

 

さて、このブログでは定期的に様々な健康についての情報を

お届けしたいと思います！

 

今回のテーマは〝　基礎体温　〟

 

前回の健康セミナーでも少しお話した内容です。

体調についての数値を簡単に覚える方法について！

一年365日に小数点をつけると→36.5これが人間の平均体温といわれています。

36を半分にすると18と、一分間の平均呼吸回数となり、36を倍にすると72となり、これは一分間の平均脈拍数となります。

その72を倍にすると血圧正常値の最高値144・・・不思議なものですね。

 

最近、低体温の方が多いみたいですが、

若い内はまだよいとしても体内エンジンがなかなか稼働出来ない体質になりますので

、基礎体温を上げて、坑酸化の為に正しい食べ物と飲み物で健康な心身を作ってくださいね！

 

■□健康豆知識■□　　～基礎体温をあげるには？～

①冷たい飲み物や食事は避ける

内臓機能が低下し、下痢や消化不良をもたらします。

 

②根菜を多く食べる

根菜は体を芯から温める効果が期待できます。しっかり食べましょう！

 

③カフェインを取りすぎない

冷え・むくみの原因になりますので、控えめに。

 

では、健康でお過ごし下さい！